黃俊賢的生活時報

今天是住在這間新加坡M社交飯店 (M Social Singapore)的最後一天~

~天ㄚ~~時間也過太快了吧....超不想退房的...每年跟好

姊妹們都會約好一起旅遊連玩個3天或一個禮拜只要姊

妹們選好去哪遊玩以後需要事先安排的交通工具或預定

機票還是住宿的地方都是由我來安排的因為認識我的

朋友都知道我可是精打細算的守財奴外加不管是選擇

去哪遊玩需要預定的飯店或旅館還是酒店挑選一定要住

起來舒服而且交通方便店員服務品質好~價格當然是要

優惠便宜的經過精挑細選後才會預定絕對不討罪受或

花冤枉錢~~最後挑了這間新加坡M社交飯店 (M Social Singapore)真的

超優~訂房價格便宜但享有五星級別的享受而且店員

還滿帥的~~哈哈~~可惜假休完了還是要乖乖回去上班....

而且聽說這邊是可以全世界訂房

也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

脊椎外科醫師傳授「不腰痛」健康操

:
【早安健康／白土修Shirado Osamu醫師（現任脊椎外科教授）】受到神經的影響，有時也會伴隨著腰痛出現「

坐骨神經痛

」。坐骨神經是從腰部至臀部，延伸至腳部的粗大神經，當腰部出現異常，臀部至大腿後側一帶，就會出現明顯的疼痛。腳部會大範圍出現發麻情形，有的案例甚至會麻到腳尖，造成行走困難。

二度「椎間盤突出」所引起的坐骨神經痛最為常見，另外也會因為「脊柱管狹窄症」、「脊椎分離症」、「脊椎滑脫症」、「脊椎腫瘤」等疾病，而導致坐骨神經痛。

想要減緩症狀，須檢視平時的生活習慣，另外再進行藥物療法、牽引、患部溫療法（熱敷）等等。

●其他腰部疾病

隨著年齡增長，脊椎出現老化現象，會衍生「變形性脊椎症」。治療時可服用藥物緩解疼痛，或者是穿戴束腹帶進行治療。

類似這種狀況，可以鍛練腹肌與背肌的「核心腰力訓練操」便十分見效。

腰痛說來簡單，但是不同的原因與症狀，處置方式就會不同。處置不恰當會使人腰痛不止，所以疼痛時請先上醫院求診。

縱使無法查明原因，為了改善並預防腰痛，還是請大家要積極地實行「核心腰力訓練操」。

●做體操的注意事項

◎符合下述情形的人，請務必向醫生諮詢是否適合做體操：
?腰痛發作未滿一週。
?疼痛強烈動彈不得。
?疼痛愈來愈強烈。
?雙腳或腰部會發麻。
?不動也會痛。
?罹患高血壓或心臟病等疾病。

◎為了做體操時的安全，請務必遵守下述事項：
?疼痛強烈時避免進行。
?感覺疼痛或不舒服時立即停止。
?在不勉強的範圍內進行。
?避免在身體會嚴重下沈的柔軟被褥或墊子上進行。

◎為了確保運動效果，進行時須注意下述事項：
?伸展動作應緩慢進行，避免用力以及反彈動作。
?進行伸展肌肉的動作時須吐氣。


●做體操的方式與標準次數

?在體力許可下，完成可達成的次數即可。
?腹肌比背肌無力，應多做一些強化腹肌的運動。
?疲累時做體操反而會有反效果，而且會造成腰痛惡化，所以須特別注意不要做。

＜標準次數＞
伸展：左右各10次
強化腹肌的運動：10次
強化背肌的運動：10次








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本文摘自自《核心腰力肌肉訓練：脊椎外科醫師傳授不腰痛健康操》／白土修Shirado Osamu醫師（現任脊椎外科教授）／世茂

中央銀行總裁彭淮南再度榮登《全球金融雜誌》（Global Finance）評選A級總裁，成為史上第一位「14A」總裁，有網友稱讚他是真正的「台灣之光」、「台灣國寶」，但也有網友酸說，若能讓房價回到過去，給他更多「A」都行。不過，工友之子出身的他，沒有顯赫家世，一路從基層做起，央行總裁一做就是近20年，並讓台灣順利度過多次內憂外患危機，如今他將於明年 2 月退休，未來接班人能否續守台灣「金融穩定」，甚至超越彭淮南，相信繼任者面臨的壓力與挑恐難以言喻。

1939 年 1 月出生的彭淮南是在 1998 年前央行總裁許遠東因大園空難逝世，於同年 2 月 25 日臨危受命接下央行總裁，當時的彭淮南才 59歲，而且一做就近 20 年，直到去年 9 月央行理監事會彭淮南拋出震撼彈，首度表明：「央行總裁是我最後一個公職、也是最後一個任期」，也就是說，明年 2 月這任期屆滿後，彭淮南就將退休，央行長達 20 年的「彭淮南時代」即將結束。

不過，在彭淮南退休前，《全球金融雜誌》今年再給了彭淮南最高榮譽的「A」級總裁的評比，讓他晉升全球唯一的「14A」央行總裁，而過去網友就曾封彭淮南為「彭神」，如今更有網友稱讚他是真正的「台灣之光」、是「台灣國寶」，畢竟誰能當央行總裁一當就是 20 年，只是也有網友酸說，如果能讓台灣房價回至過去，要給更多「A」都行。

只是央行總裁一做就是近20年，外界評價勢必也會有褒有貶，不過，從 1998 年一路做到現在 2017 年，彭淮南也帶領台灣走過亞洲金融風暴、全球金融海嘯、歐債危機等，還經歷 3 次政黨輪替、4 位總統包括李登輝、陳水扁、馬英九及蔡英文，甚至因為在匯市上成功擊退「金融巨鱷」索羅斯，更讓他「匯市殺手」之名不脛而走，而彭淮南在內閣官員滿意度民調中，更始終名列前茅，甚至每當總統大選，彭淮南總被藍綠點名最佳副總統人選，還有內閣改組時也被視認為是閣揆及副閣最適人選。

確實能在台灣出任財金首長，而且一做就做 20 年相當罕見，尤其在國內政壇陷入長年惡鬥、政治酬庸之下，出身工友之子的他，沒有顯赫家世及亮眼學歷，卻能一路從基層做上來，許多人認為，彭淮南靠的就是專業、扎實研究及豐富實戰經驗，要找到像彭淮南這樣同時兼具學術與實務經驗的人才不多，也使得彭淮南能跳脫藍綠受大家敬重。

不過，去年爆發兆豐銀行遭美重罰案，扯出洗錢疑雲，彭淮南因曾協助向美說明，加上與當時接任兆豐金董事長徐光曦又有連襟關係，彭淮南也遭到質疑，甚至傳出深綠勢力及親綠名嘴啟動「倒彭大作戰」，不少人覬覦央行總裁大位，想把他拉下台，也讓彭淮南在去年9月理監事會後記者會公開表態，「央行總裁是我最後一個公職、也是最後一個任期」，即明年 2 月就退休。

隨著「彭淮南時代」將結束，誰是下任央行總裁也引發揣測，目前被外界點名的可能人選相當多，包括由彭淮南一路提拔的子弟兵現任央行副總裁楊金龍、前行政院副院長吳榮義、前央行副總裁陳師孟、日本野村總合研究所首席經濟學家辜朝明、前經建會（現國發會）主委陳博志、前金管會主委胡勝正、現任悠遊卡公司董事長林向愷及前央行副總裁許嘉棟等人，而現任行政院長林全也被不少人視為央行總裁的最佳人選之一，但這些人選也讓外界有些擔心，除了各自的意願、國籍問題外，還有就是年紀、身體狀況等因素。

金融圈人士則認為，由央行的職責是維持貨幣、利率、匯率、物價等項目的穩定，在這些目標範圍內，協助經濟發展，央行總裁除應具備很深厚的經濟學基礎及熟悉總體貨幣銀行學，還要能把知識與現實的經濟狀況結合在一起，當然最好也能具備金融實務經驗，而要找到這樣的人選不易。

因此，一般預期不論誰來接央行總裁，對接任者來說都是一大壓力及挑戰，除了彭淮南的高評價，「14A」總裁恐難超越，還有美國已啟動升息循環，市場預期美國年底前會再升息一次，還有美國總統川普政策一大變數，市場認為，即便台灣今年不升息，市場預估明年也會啟動，而且在彭淮南任內應還看不到。

因此，新任央行總裁接任後，可能馬上就要面臨啟動升息循環的利率決策，一旦利率上揚，將影響房貸、車貸及信用卡利率上揚，由於台灣民眾房貸占家庭所得比例很高，對背房貸的人來說，升息就有如惡夢一般，1 年利息恐增加支出數百元到數千元不等，加上還有直轄市及縣市首長的選舉，勢必讓總統蔡英文全力拚經濟之路更加艱辛。

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